Semana da Saúde Alva

Estamos na Semana da Saúde Alva, com o propósito de trazer conscientização e conhecimento sobre rotina, saúde e bem-estar. Convidamos profissionais incríveis para abordar temas relevantes em saúde!

Hoje, temos o prazer de receber a Nutricionista Amanda Miranda, especialista em nutrição funcional clínica e esportiva.

Amanda trouxe um tema muito relevante hoje: a qualidade do sono. Estamos vivendo numa era de cansaço e de altos níveis de estímulos mentais. No entanto, o que talvez nem todos saibam é que a má qualidade do sono pode afetar diretamente a nossa relação com a alimentação, refletindo em ganho de peso.

Por isso, antes mesmo de pensar em dietas, é fundamental refletir sobre a qualidade do seu sono. Quantas horas você tem dormido? Que rituais você tem adotado para auxiliar no relaxamento e na indução do sono?

"Artigos mostram que uma noite mal dormida pode fazer com que você coma mais no dia seguinte, alteram nossos hormônios, como a grelina e a leptina, e nos fazem beliscar e desejar alimentos mais palatáveis e calóricos.

Isso mesmo, quem dorme mal tende a comer mais, o que altera o metabolismo e leva ao ganho de peso.

Agora, deixe-me contar o motivo pelo qual você pode ter uma noite de sono ruim. Outro artigo mostra que níveis aumentados de estresse podem resultar em uma noite de sono ruim.

E como a nutrição pode ajudar?

Com o uso de plantas adaptógenas no final do dia para ativar o GABA, relaxar e ajudar você a dormir melhor. Prepare chás de Melissa, Mulungu, Passiflora, camomila, no final do dia para ter um sono mais relaxante e reparador, para que no outro dia você acorde mais disposta, sem sentir a necessidade de beliscar e favorecer o emagrecimento."

Para assistir a matéria em vídeo, acesse o link: Vídeo completo

Por Marina Medeiros